やめた方が良いこと・やった方が良いことまとめ

日々の暮らしの中で「あ、こういう時調子が悪いな」や「今日充実したな」ということが以前より理解できてきたので、自戒も込め書き出し

【やめた方が良いこと】

①疲労困憊時＆平日夜の紅茶/コーヒー/アルコール
・害…みぞおちの痛み、次の日の不調

②21時以降の食事/水以外の飲料
・害…胃もたれ・みぞおちの痛み・寝つきの悪さ
※消化されていると朝の調子も良い

③楽器練習のし過ぎ
・害…右耳の突発性難聴
※学生時は頻繁に起こっていたが今は無い

④休日1時以降の就寝
・害…日中眠すぎて次の日が無駄になる
※平日の就寝時間と同じ23時から0時にし、起床時間も平日と同程度にする

⑤アドリブや一夜漬けで突撃
・害…ほぼ確実に失敗する
※逆に準備しておけば最低な結果になることはあまりなかった気がする

⑥目標＆達成できたこと＆課題などを数字で表すことを意識する
害…曖昧な自分の目分量で計画を立ててしまうと(特に仕事で)説得できない
※実際に良い変化が起きるのか実験も兼ねて意識してみる

【やった方が良いこと】
①定めたルーティンを必ず実施する
②平日ノーマネーデーを増やし節約する
③買い物は基本休日のみ
④孤高の戦士として生きる(自己研鑽時間確保のため他人と関わり過ぎない)

よーし、明日のために、寝ます